La exposición excesiva al sol, ya sea directo al estar en espacios abiertos, albercas, playa e incluso recibir los rayos de forma indirecta, puede ser peligrosa pues conlleva a problemas de salud tales como quemaduras, cáncer de piel, envejecimiento prematuro de la piel, las cataratas, carnosidades y supresión del sistema inmunológico.
Además, al permanecer por periodos largos puede provocar agotamiento por calor y el golpe de calor que son provocados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a las altas temperaturas y humedad, así como al esfuerzo físico intenso en altas temperaturas.
Para evitar poner en riesgo su salud, los Servicios Médicos Municipales de Guadalajara emiten las siguientes recomendaciones:
• Usar vestimenta protectora, como camisas o playeras de manga larga, de color claro, uso de pantalones, sombreros de ala ancha y anteojos de sol.
• Buscar la sombra cuando sea posible y recordar que la intensidad de los rayos UV son más intensos entre las 10:00 y las 16:00 horas.
• Hidratarse con agua natural y/o sueros re-hidratantes evitando bebidas muy frías o muy calientes, con cafeína o con alto contenido en azúcar (como los refrescos).
• El agua, la nieve y la arena reflejan los rayos dañinos del sol, los cuales pueden aumentar su probabilidad de quemaduras.
• Consultar el índice UV ofrece información importante para ayudar a planificar actividades al aire libre y así evitar la exposición excesiva al sol.
• Aplicarse generosamente crema protectora solar, preferentemente unos 15 minutos antes de salir al aire libre.
• La crema protectora debe tener un factor de protección solar (fps) de por lo menos 30 y proporcionar protección de amplio espectro tanto de los rayos ultravioleta a (uva) como de los ultravioleta b (uvb).
• Es necesario volver a aplicarla cada dos horas, incluso en días nublados y después de nadar o sudar.
En caso de presentar síntomas de quemadura de sol, tales como piel inflamada y que se siente caliente al tacto, dolor, sensibilidad y picazón, hinchazón, ampollas en la piel, dolor de cabeza, fiebre, náuseas y fatiga, incluso dolor en los ojos o sensación como si tuvieran arenilla debe acudir de inmediato a valoración médica y no automedicarse.
Además, al presentar síntomas de golpe de calor tales como sudoración excesiva, piel pálida y fresca, sensación de calor sofocante, sed intensa y sequedad en la boca, calambres musculares, agotamiento, cansancio o debilidad, dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, irritabilidad y mareos o desmayo o en el peor de los casos temperatura corporal mayor a 39°C, piel roja caliente y seca, respiración y frecuencia cardiaca acelerada, dolor palpitante de cabeza.
O en su caso, alteración del estado mental y del comportamiento como vértigos, mareos, desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento o convulsiones debe acudir de inmediato a valoración médica y no automedicarse.
Unidades Médicas de Urgencias de los Servicios Médicos Municipales “Cruz Verde”, Guadalajara:
• Cruz Verde Dr. J. Jesús Delgadillo Araujo
Dirección: Mariano Bárcenas #997. Colonia Alcalde Barranquitas.
Teléfono: 33-1201-7200.
• Cruz Verde Dr. Francisco Ruíz Sánchez
Dirección: Antonio Tello #215. Colonia Medrano.
Teléfono: 33-3333-6636 y 33-1592-1540.
• Cruz Verde Dr. Leonardo Oliva Alzaga
Dirección: Av. Cruz del sur #2592 equina Islas Antillas. Colonia Jardines de la Cruz.
Teléfono: 33-1201-8645.
• Cruz Verde Dr. Ernesto Arias González
Dirección: Los Ángeles y Analco. Colonia Las Conchas.
Teléfono: 33-3669-1321 y 33-3669-1322.
• Cruz Verde Dr. Mario Rivas Souza
Dirección: Anillo Periférico Norte, Manuel M. Morin#430.
Teléfono: 33-1201-7310.
• Cruz Verde Ignacio Allende
Dirección: Pablo Valdés y Gaza. Colonia Hermosa Provincia. Zona Tetlán.
Teléfono: 33-3881-6371 y 33-3881-6350.
